Успокоение мысленного экрана

[Волчица]

Если вы хотите обрести ясность мысли, то поупражняйтесь в успокоении мысленного экрана и наполнении его светом.
Сядьте и расслабьтесь. Представьте себе непрерывную рябь и волнение на поверхности вашего мысленного экрана. Затем постарайтесь остановить это движение. Лучше всего, если бы вы сумели усилием воли приказать вашему мысленному экрану стать спокойным и даже неподвижным.
Если сразу это не получается, ни в коем случае не давите на себя: вы добьетесь своего медленным, но верным путем. Сконцентрируйтесь в центре мысленного пространства и подержите внимание в этой точке как можно дольше.
Концентрация должна быть спокойной, сочетающей настойчивость и мягкость. Ни в коем случае не насилуйте себя.
Практика растворения нежелательных мыслей
Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь. Выделите мысль (или эмоцию) с которой хотите работать. Представьте ее или в виде четко напечатанной фразы, или в виде яркой устойчивой картинки. Поместите образ на ваш мысленный экран, предварительно успокоенный. Представьте эту фразу или картинку в красках и максимально отчетливо. Теперь направьте на нее луч мысленного света. Он высвечивает ее ярче, а потом начинает тихо растворять и сжигать.