ЗАНЯТИЕ ПО МЕТОДУ СИЛЬВА

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ПРОГУЛКА.

Если находишься в стрессовой ситуации или не знаешь, какие действия предпринять, выдели несколько минут для визуализации мысленной прогулки.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что выходишь из помещения, в котором Ты сейчас находишься. Мысленно, шаг за шагом, медленно выходишь из здания и гуляешь по окрестностям. Можешь погулять в парке, посидеть на лавочке, пройтись по улицам города, несколько раз обойти свой дом.

Не удивляйся, если во время этой прогулки Ты найдешь решение проблемы или выберешь наиболее оптимальную реакцию на изменившиеся обстоятельства.

Когда будешь готов, выйди из состояния альфа.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ПОНИМАНИЕ ТРУДНОСТЕЙ.

Если Ты оказался в трудной ситуации, посмотри на нее, как на препятствие, которое можно преодолеть, а не как повод для разочарования.


Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа задай себе следующие вопросы. После каждого вопроса сделай паузу, чтобы дать возможность своему подсознанию найти ответ. Будь абсолютно искренним.


Как Ты реагируешь на проблемы? Принимаешь их вызов самому себе или обвиняешь других в их создании? Кажется ли Тебе, что иногда они не решаются только потому, что Ты не видишь возможности получения конечного результата, который бы Тебя удовлетворял? Имеют ли проблемы тенденцию повторятся, из-за того, что обычно Ты отрицаешь их существование?


Возможно ли, что неосознанно Ты сам создаешь ситуацию, на основе которой Ты можешь чему-то научиться? Если да, то чему Ты уже научился?
Когда поймешь, что такие склонности у Тебя присутствуют, такая ситуация, вероятнее всего, больше не повторится.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ТРИ ОБЛИКА.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься сам в комнате, и стоишь перед большим зеркалом. Посмотри на себя. Посмотри на свое отображение и подумай, что Тебе в себе нравится, а что хочется изменить.

Если есть что-то, чего изменить не сможешь, то сможешь ли принять это, как черту создающую Твою неповторимость? Может ли так быть, что другие люди внушили Тебе убеждение, воспринимать свою уникальность, как недостаток?
Какие черты Твоего характера вызывают у тебя гордость? Какими талантами Ты наделен?

Каким образом Ты можешь их развивать и использовать?
Какими способностями Ты хотел бы обладать и как можешь их получить?
А теперь представь, что рядом с Тобой находятся Твои друзья и родственники. Вспомни какое-то особое событие, например чей-то день рождения, на котором царила атмосфера всеобщей радости.
Представь, как Тебя воспринимают Твои друзья и родственники. Какие черты видят в Тебе?

Не удивляйся, если то, что им нравится в Тебе больше всего, не совпадает с Твоими представлениями о себе. На пример, если Ты гордишься своим внешним видом, можешь к своему удивлению узнать, что это не имеет никакого значения для людей, которые Тебя любят и уважают.
После этого снова посмотри в зеркало и увидь себя таким, каким бы Ты хотел быть.


Представь, что сбылись все Твои мечты, Ты использовал свой потенциал во всех областях жизни и гордишься теперь плодами своих начинаний. Что изменилось?


И снова не удивляйся, если черты, которые увидишь в зеркала, будут отличаться от тех, которым Ты сейчас обладаешь.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ПЕЩЕРА.

Одной из причин наших жизненных неурядиц является боязнь изменений. Именно из-за присутствия такого страха некоторые люди часто выбирают одних и тех же партнеров, восстанавливая постоянно одни и те же, обреченные на распад, связи. Другие годами выполняют работу, не приносящую им хоть какого-то удовольствия. Люди становятся рабами своих привычек.


Многие ищут безопасности в том, что хорошо знакомо, сомневаясь в своих способностях к адаптации. Но только через изменения мы можем более полно узнать себя и использовать свои возможности. Все люди инстинктивно сопротивляются тому, что ново и неизвестно, сопротивляются вызовам, которые потребуют у них усилий и ангажированности. Мы боимся всего, что отличается от привычного. А ведь эволюция человека, как вида является идеальным примером преодоления сопротивления внутри самого себя для того, чтобы удовлетворить любопытство и нас самих и Вселенной, в которой мы живем.

Это упражнение поможет Тебе постепенно уменьшить и преодолеть сопротивление изменениям и даст понять твоему подсознанию, что неизведанное нуждается в Твоем познании, а не в страхе.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе, что Ты живешь в доисторические времена. Ты обитаешь в пещере. Ты, и другие члены Твоего племени, сидите у костра.

Еда закончилась, а источник воды высох. Начинает светать, но никто из Твоих соплеменников не отваживается выйти из пещеры. Всем кажется, что тени, которые вы наблюдаете возле входа в пещеру, принадлежат хищникам. Одни из Твоих единоплеменников закрывают глаза, чтобы не видеть этого страшного зрелища, другие затыкают уши, чтобы не слышать голосов, воображаемых зверей. Ты не согласен с этими людьми. Звуки вызваны шумом ветра, а тени – это только тени деревьев.
Становится все светлее, и все больше света попадает в пещеру сквозь отверстие над

Твоей головой. Ты решаешь покинуть зловонную пещеру. С этой целью Ты предпринимаешь рискованный подъем, чтобы пробраться к выходу. Ты поднимаешь вверх по вертикальной стене, цепляясь за нее руками и ногами, сантиметр за сантиметром. Ты не оглядываешься назад. Твой взор устремлен к лучам света, рассеивающим темноту пещеры. Это усиливает Твое желание покинуть пещеру. С каждым шагом Твой страх слабеет. Наконец Ты достигаешь выхода и чувствуешь на своем лице освежающий ветер и теплые ласковые лучи солнца. Вдыхаешь чистый воздух, а перед Твоими глазами открывается тропический лес со свежей водой, которая водопадом стекает с гор и деревьями, ветви которых сгибаются от веса спелых фруктов.
Здесь есть и люди, которые подходят к Тебе, чтобы поздороваться, предложить Тебе одежду, еду и свою дружбу.

Почувствуй себя победителем и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ЗОНДИРОВАНИЕ ПОДСОЗНАНИЯ.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа три раза глубоко вдохни и выдохни и расслабься еще больше. Начни упражнение медленно, три раза подряд, задав себе вопрос: «Что является причиной моего страха перед...?»


Затем сосредоточь свое мысленное зрение на очень отдаленной световой точке и почувствуй, что она начинает Тебя притягивать. Когда Ты к ней приблизишься, то увидишь, что она указывает на какое-то событие, скорее всего из Твоего детства. Это может быть также событие, произошедшее в одном из Твоих прошлых воплощений. Не анализируй того, что увидишь. Просто прими этот сигнал, рассмотри его внимательно, сохраняя определенную дистанцию.
Снова задай себе тот же вопрос. Когда получишь ответ, скажи себе своими словами, что Ты обнаружил скрытый источник своего страха, а затем позволь уйти воспоминанию, наблюдая, как этот образ постепенно растворяется во мгле.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ:

ПУГАЛО.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что Ты идешь по чему-то, что вызывает у Тебя страх, ненависть и отвращение. Ступая, обрати внимание, что из Твоего тела истекает свет и жизненные силы. Ты начинаешь терять жизнеспособность, Твое тело начинает усыхать, начиная от пальцев рук и ног, пожираемое ненавистью и враждебностью, которую Ты ощущаешь по отношению к кому-то.

Если Ты не позволишь этим потемкам уйти из своего сердца, то станешь тенью своей прежней личности, пугалом для воробьев, которым играют холодные ветры ненависти.
Осознай то, что сейчас с Тобой происходит, и избавься от злых мыслей. Если от них не избавишься, то рискуешь испортить свои связи с другими людьми, подвергнешь опасности свое здоровье, потеряешь любовь своих близких.
Вообрази раскаленный до красна уголь в своей груди. Выброси его на землю, пусть остынет и распадется в прах. Скажи себе со всей решительностью, что с этого момента Ты избавился от негативных мыслей, и они к Тебе никогда больше не вернутся.
Сделай три глубоких вдоха и выдоха и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ЧЕРНАЯ ДЫРА.

Астрономы говорят, что черная дыра – это умирающая, агонизирующая звезда, плотность которой так велика, что ничто, даже свет, не в состоянии избежать силы ее притяжения.

Можно усмотреть определенного рода аналогии между таким космическим объектом и деструктивной составляющей человеческой психики. Тем более что состоим все мы из атомов и молекул — космических частиц, которым миллиарды лет. Точно так же, как и черные дыры, мы в состоянии притягивать к себе энергию в любой ее форме и, точно также, мы в состоянии образовывать из межзвездной пыли антиматерию или вакуум.
Ненависть, враждебность и другие негативные эмоции изменяют полярность нашей ментальной энергии, оборачиваясь против нас самих, что вызывает недомогание, болезни и другие неприятности.


Если почувствуешь, что в Твоему мышлении появляются какие-то негативные мысли…
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что Ты сам становишься черной дырой и теперь притягиваешь темную материю в виде облаков пыли. Эта пыль постепенно окутывает Тебя. В меру того, как Ты притягиваешь к себе все больше и больше пыли, постепенно тускнет свет, символизирующий Твою жизненную силу. В этот критический момент скажи себе, что нет ничего, для чего стоило бы жить во мраке, а жизненной искры не погасит ни одна негативная эмоция, являющаяся противоположностью бытия.

Снова стань звездой. Визуализируй свет жизни, который на ново разгорается в Твоем сердце и почувствуй тепло, которым Ты согреваешь окружающий мир. Сила света рассеивает частицы пыли во все стороны света. Полюбуйся лучезарностью своей ауры и раздвинь собственное сознание, чтобы увидеть полный цветовой спектр, составляющий Твое энергетическое поле, являющееся метафорой и символом Твоей жизни.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

Все образы, которые живут в нашей памяти, являются абсолютной реальностью для нашего неосознанного мышления. И если события, которые Ты помнишь, принесли Тебе страдания, то воспоминания о них также будут вызывать страдания, и вследствие этого - состояние перманентного стресса. Наше прошлое нам необходимо для того, чтобы извлекать из него уроки и учиться на накопленном опыте, но не для того, чтобы переживать его заново. А что остается от прошлого? Только воспоминания! А это как раз мы в состоянии контролировать.


УПРАЖНЕНИЕ:

КИНОТЕАТР

Если Ты решил изменить свое прошлое, то лучшей техникой для этого будет следующая:
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что Ты находишься перед своим Экраном Воображения. На экране Ты видишь фильм о событии, воспоминания о котором Ты желаешь изменить. Фильм черно - белый и немой, а в руках у Тебя пульт дистанционного управления, с помощью которого Ты можешь управлять всеми событиями, происходящими на экране.
Для начала просмотри свой фильм с разной скоростью и в разных направлениях – от начала до конца, а затем от конца к началу. Сделай так 10 - 15 раз, постоянно меняя скорость движения пленки.
Затем представь, что Ты режиссер, сценарист и кинооператор одновременно и создай по сюжету своего события новый фильм, но теперь уже с комедийной или, по крайней мере, юмористической направленностью. Сделай это фильм цветным, широкоформатным и озвучь его своей любимой мелодией. Этот фильм должен быть смешным, нереальным, несерьезным и это очень важно!
Перед выходом из состояния расслабления можешь создать еще один фильм, под названием «Так должно было быть», то есть представить все события, присутствовавшие в фильме, происходящими по Твоему сценарию и с максимальной для Тебя пользой.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ:

БЕРЕГ РЕКИ.
Чувство вины является темницей, в которую мы заключаем сами себя, но из которой необходимо освободиться. Чувство вины возникает как следствие нереальных ожиданий или идеализации объекта ожиданий. Оно может появиться из-за сомнений в собственных способностях к преодолению трудностей, придающих жизни значение. Это чувство может также появится из убеждения, что в прошлом необходимо было поступить иначе, но невозможно изменить течение времени, чтобы что-то изменить. Поэтому наказание самого себя чувством вины не имеет никакого смысла, если не освобождает в наших сердцах места для сочувствия, если совершенные ошибки не ведут к познанию и пониманию самого себя, и не вызывают желания простить себя и идти дальше. Это упражнение поможет Тебе принять тот факт, что правом на ошибку обладают все люди и научит прощать себя, открывая новые черты Твоей истинно человеческой природы.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе теплый летний день. Ты сидишь в небольшой лодке, медленно плывущей вниз, по течению реки. Не зачем тратить усилия во время такой чудесной прогулки, а поэтому вытащи весла из воды, и позволь течению пассивно нести твою лодку. Обрати внимание, как неспешно Ты дрейфуешь вместе с лодкой, слыша журчание воды и пение птиц. Ощути свежий бриз и тепло солнечных лучей на Твоем лице.

Через некоторое время Ты заметишь, что тучи прикрыли солнце, а Ты слышишь голоса на берегу. Ты наблюдаешь сцену, ставшую причиной Твоего чувства вины.
Можешь увидеть и себя и других участников событий, услышать высказанные слова, но отдаленность от берега создает ощущение безопасной дистанции. Ты чувствуешь себя так, словно наблюдаешь актеров, играющих пьесу по мотивам Твоей жизни. Наблюдая все это с некоторой перспективы, Ты начинаешь лучше понимать причину недоразумения, и Тебе хочется объяснить ее всем участникам происшествия.
В этот момент все участники спектакля замирают. Наступает немая сцена.

Теперь выскажи все то, что в Тебе накопилось, то, что хочется из себя выбросить, все это будет услышано теми, кто должен был услышать это раньше но, по каким-то причинам, не смог. Не стесняйся своих чувств и признаний. Расскажи всем, как Тебе теперь больно и что, если бы у тебя был шанс, Ты поступил бы совершенно иначе. Но, выговорившись, обязательно скажи себе самому, что то, что сделано уже не вернешь, но этот опыт не пройдет бесследно. Благодаря ему Ты научился (подумай чему Ты научился), и нет необходимости снова к этому уроку возвращаться.
Солнце выходит из-за туч и в его лучах сцена на берегу исчезает. Можешь спокойно продолжить свое плавание.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ЗЕРКАЛО МЫШЛЕНИЯ.

Эту технику применяем, когда существует хорошо осознанная цель, но Ты пока не видишь путей к ее достижений и не имеешь к этому средств.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься перед своим Экраном Воображения. На Экране Воображения создай образ зеркала. Это Зеркало Твоего Мышления и в нем может отображаться как настоящая, так и будущая Твоя ситуация.

На первом этапе работы с Зеркалом Мышления придай раме Зеркала цвет, который почему-то Тебе не нравится, вызывает отвращение. Это цвет Твоей нерешенной проблемы или недостигнутой цели. В Зеркале Мышления нарисуй свой образ нерешенной проблемы или недостигнутой цели. Что плохого произойдет, если у тебя ничего не получится? Осмысли и прочувствуй весь негативизм такой ситуации. Подумай о том, какая боль и какие страдания ожидают Тебя в случае невыполнения поставленной перед собой задачи. Дай себе время ощутить все негативные эмоции с этим связанные. И чем больше боли и страдания Ты ощутишь на первом этапе, тем лучше получиться второй этап. Завершая работу на первом этапе работы с Зеркалом Мышления, войди в нарисованную Тобой картину боли и страдания и еще раз прочувствуй все негативные эмоции, связанные с тем, что цели не было достигнуто.

Затем, когда почувствуешь, что страдания становятся невыносимыми, выйди из Зеркала, сотри нарисованный в нем образ и отправь все это в прошлое. Страданий больше нет.
На том же месте нарисуй зеркало в раме цвета, который Тебе очень-очень нравится.

Этот цвет символизирует Твою победу и достигнутую цель. Полюбуйся своей достигнутой целью или решенной проблемой, почувствуй все позитивные эмоции, ставшие результатом Твоей победы, понаблюдай за собой в роли победителя и войди в Зеркало, сливаясь со своим успешным образом победителя.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ВЫБОР ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Иногда бывает очень трудно принять радикальное, судьбоносное решение, основываясь исключительно на рациональных предпосылках — даже тогда, когда один из выборов кажется, очевидно, наиболее оптимальным. Интересная новая работа или переезд в другой город могут быть решением каких-то актуальных проблем, но, если они связаны с необходимостью разлуки с семьей и друзьями, принятия на себя новых обязательств пли получения кредита, могут, в дальнейшем, стать источником проблем. И тогда возникают сомнения – а стоит ли вообще это делать. В таких случаях остается одно – поверить своей интуиции.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа, если у тебя есть две или больше альтернативные возможности, выбери одну из них и представь себе ее реализацию. Вообрази все возможные пути развития ситуации и осознай, что Ты чувствуешь во время этого внутреннего путешествия.


Представь себя «день за днем» на новом рабочем месте или в новом доме.
Приходит ли к Тебе ощущение удовлетворения и полноты жизни? Какую пользу для себя, и появления каких возможных проблем Ты ожидаешь, приняв это решение? Будут ли трудности настолько большими, как Тебе казалось, или же легко сможешь с ними справиться или даже избежать? Посмотри с перспективы на все трудности и возможности, сопоставляя их в воображении.
Чему Ты сможешь научиться, если осуществленный выбор окажется трудным? Каждый Твой выбор, решая одни проблемы, создает новые. Однако помни, что Ты должен почувствовать удовлетворение от сделанного Тобой выбора, хотя он поставит перед Тобой новые вызовы.
Теперь выбери другой вариант и так же, беспристрастно визуализируй и анализируй его.

Когда примешь решение, то не меняй его больше. Все твои выборы в конечном итоге ведут к одному и тому же — использованию Твоего внутреннего потенциала. Если будешь его постоянно менять или оставаться в нерешительности, то лишишься энергии, предназначенной для достижения поставленных целей.
Когда решение будет принято, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


СОЗДАНИЕ РАБОЧЕЙ КОМНАТЫ (ЛАБОРАТОРИИ) И СОВЕТНИКОВ.

Никто не может стать Тебе лучшим советником, чем Ты сам. Но иногда рациональная, логическая часть нашего мышления не видит наиболее оптимальных путей решения проблем. Принимая какое-то решение, всегда стоит попросить подсказки у своей интуиции. Это упражнение поможет Тебе это сделать.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты находишься в комнате, которая является твоим субъективным рабочим местом. В этой комнате есть удобное кресло для тебя и стулья для посетителей, письменный стол, компьютер и необходимая Тебе оргтехника, библиотека со справочной литературой, символы времени – календарь и часы, и многое другое.

За южной стеной Твоей рабочей комнаты находится помещение, закрытое от тебя дверью, которая сдвигается сверху вниз. За этой дверью находятся твои советники. Советников двое и это обязательно мужчина и женщина, символы двух ипостасей Твоего мышления. Подумай, кого Ты мог бы пригласить в качестве своих советников. Это могут быть реально существующие люди, персонажи книг или фильмов, образы древних мудрецов и философов. Всегда помни, что Твои советники – это символы Твоей внутренней мудрости.

Дверь в помещение открывается с помощью пульта дистанционного управления и этот пульт у Тебя в руках. Сидя в своем кресле, Ты нажимаешь кнопку пульта, и дверь начинает медленно сдвигаться сверху вниз, открывая Твоего мужского советника.
Поздоровайся с ним и спроси, сколько ему лет, как его зовут, почему он к Тебе пришел и как он будет Тебе помогать. Он является гением в каждой области жизни и находится здесь, чтобы помогать Тебе и направлять при решении проблем. С этого момента, всегда, когда войдёшь в свою рабочую комнату, Твой советник будет тебя там ждать.
С помощью советника закрой дверь, чтобы снова можно было её открыть и представить Тебе твою советницу.

Дверь снова открывается полностью, показывая Тебе твою советницу.
Поздоровайся с ней и спроси, сколько ей лет, как ее зовут, почему она к Тебе пришел и как она будет Тебе помогать. Она является гением в каждой области жизни и находится здесь, чтобы помогать Тебе и направлять при решении проблем. С этого момента, всегда, когда войдёшь в свою рабочую комнату, твоя советница будет тебя там ждать.
С этого момента, всегда, когда войдёшь в свою рабочую комнату, твои советники будут тебя там ждать.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ПОИСК ПРОПАЖИ.

Это упражнение поможет Тебе потренировать свои интуитивные способности, но также имеет и большое практическое значение. Если Ты что-то потерял и никак не можешь вспомнить, где эта вещь находится…
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты держишь нужную Тебе вещь в руках и наблюдаешь, как она медленно исчезает. Затем попроси своих Советников помочь Тебе в поиске и пусть они укажут Тебе путь к потерянной вещи и проведут тебя туда, где она находится. Не позволяй, чтобы в поисках Тобой управляло и ограничивало тебя рациональное мышление. Будь открытым и доверься своей интуиции.

Когда место находки будет локализировано, выйди из состояния расслабления и проверь интуитивную информацию, Тобой полученную
Развитие этого навыка требует определенных усилий и практики, но, упражняясь, через некоторое время Ты сможешь достичь очень высокого уровня в мастерстве поиска пропавших предметов.



*****
УПРАЖНЕНИЕ:

БУДЬ СВОИМ ОРАКУЛОМ.

Это упражнение является одним из способов использования своего интуитивного мышления. Оно может принести Тебе много радости и помочь открыть то, что Ты действительно чувствуешь в связи с осуществляемым выбором.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты находишься в ярко освещенном холле большого дома. Этот дом символизирует Твою психику. Его внутренне убранство и впечатления, которые он вызывает, могут дать Тебе важные подсказки о реальном состоянии твоей психики, если решишь их после упражнения проанализировать.
Ты видишь множество дверей, которые символизируют все возможные выходы из Твоей ситуации. На каждой двери Ты видишь символ того или иного решения. Открой одну из дверей и объективно рассмотри все то, что увидишь. Понаблюдай за собой в новой ситуации со стороны так, словно смотришь фильм. Можешь найти соответствия между интерьером комнаты, в которой Ты находишься и твоим внутренним состоянием.
Осмотри все доступные Тебе комнаты. Каждая из них в символической форме представляет Тебе возможные варианты решений.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления и проанализируй все увиденное.



*****
Следующие два упражнения очень полезны при планировании достижения целей. Кстати, эти упражнения в своей практике часто использовал выдающийся психотерапевт и психоаналитик Карл Густав Юнг.
Я интересуюсь будущим потому, что собираюсь провести там всю свою будущую жизнь.


УПРАЖНЕНИЕ:


РЕШЕННАЯ ПРОБЛЕМА.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты перенесся в будущее и проблема, которая стояла перед Тобой уже решена. На Экране Воображения представь себе образ своего будущего «Я». Вообрази себя самого уже решившего эту проблему.
Задай своему будущему, уже решившему проблему «Я», вопросы: Как это произошло?, Как он это сделал? Какие люди помогли ему в этом? Какие средства понадобились?
Внимательно выслушай ответы, и когда все твои вопросы будут исчерпаны, выйди из состояния расслабления.



*****
УПРАЖНЕНИЕ:

КРАТКОСРОЧНЫЕ И ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа поставь перед собой цель, которую без сомнений можешь реализовать на протяжении недели.

Эта цель должна быть практичной и легкой в достижении, так как в противном случае ее реализация может столкнуться с внутренним сопротивлением. Такой целью может быть покупка, знакомство с кем-то или же карьерный рост, например.
Представь, что эта цель уже достигнута и спроси у своего будущего «Я» как это произошло и как Ты себя чувствуешь, после достижения цели. Почувствуй, что запланированная Тобой цель уже стала реальностью. Мысленно пожелай себе осуществления всех других своих целей на эту неделю и поблагодари Высшую силу, как Ты себе ее представляешь, за возможность осуществления своих планов.
Сделай три глубоких вдоха и спокойных медленных выдоха, войдя в еще более глубокое состояние расслабления. Определи свои более отдаленные цели. Теперь это должна быть очень серьезная и высокая цель.

Представь, что и эта цель уже достигнута и спроси у своего будущего «Я» как это произошло и как Ты себя чувствуешь, после достижения цели. Почувствуй, что запланированная Тобой цель уже стала реальностью. Мысленно пожелай себе осуществления всех других своих целей на эту неделю и поблагодари Высшую силу, как Ты себе ее представляешь, за возможность осуществления своих планов.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:


ДЕНЬГИ В РУКАХ.

Это упражнение концентрации внутренней силы служит закреплению позитивных изменений в твоем поведении, в отношениях с другими людьми и помогает в осуществлении твоих намерений и целей. Перед началом этого упражнения возьми в руки банкноту, которая является для Тебя символом денежных отношений. Это могут быть рубли, гривны, доллары, евро и т. п. Номинал банкноты е имеет значение, важно только, чтобы это были деньги, в категориях которых Ты мыслишь ежедневно. Во время всего упражнения банкноту держи постоянно в руках.


Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа почувствуй деньги, которые Ты держишь в руках. Почувствуй их силу и их ценность. Представь энергию денег в виде какого-то близкого Тебе символа. Возможно это свет, излучаемый деньгами, которые Ты держишь в руке, возможно, это тепло, которое Ты чувствуешь. Представь энергию всех людей, которые до тебя держали эти деньги в своих руках, и представь, как эта энергия передается Тебе. Представь накопление этой энергии и представь, что и Ты передаешь часть своей жизненной силы деньгам, которые Ты держишь в руке.
Чей труд, по твоему мнению уже вложен в эти деньги, и чей труд еще будет оплачен ими?

Представь, что энергия денег, которые Ты держишь в руке, является частью огромного энергетического потока, связывающего всех людей этой планеты. Представь себя частью этого потока. Представь деньги, которые приходят к Тебе с любовью и уходят, улучшая твою жизнь и жизнь других людей.
Теперь позволь себе мысленно снова пережить в воображении все свои успехи и счастливые минуты, связанные с наличием денег. Почувствуй удовольствие, связанное с наличием денег и увеличением их количества. Представь, что деньги, которые Ты держишь в руках начинают привлекать к Тебе все большее количество денег. Вообрази и прочувствуй этот процесс. Почувствуй глубокую благодарность за то, что Ты имеешь возможность принимать участие в этом процессе.

С каждым разом, когда начинаешь переживать приятные Тебе чувства, связанные с деньгами – сложи вместе три пальца и скажи себе мысленно: Везде и всегда, когда повторю этот жест, такое же чувство придет ко мне.
С каждым разом, когда Ты держишь деньги в руке, чувствуешь огромное удовольствие. И это удовольствие будет постоянно возрастать, в прямой зависимости от количество денег, приходящих к Тебе.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ЗОЛОТАЯ РЫБКА.

Это упражнение поможет Тебе сориентироваться, какую конкретно сумму Твое сознание воспринимает под термином «деньги».

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что в теплый летний день Ты сидишь на берегу пруда. Тепло и спокойно, и Ты пришел сюда, чтобы поразмышлять над своим будущим, над тем, что волнует тебя. Ты приятно расслаблен, Ты чувствуешь ласковые лучи солнца и приятный, освежающий ветерок. Вдыхаешь запах свежескошенной травы и чувствуешь прохладу водяной глади. Тебя окружают тишина и покой, но вдруг, на поверхности пруда Ты замечаешь какое-то движение. По воде расходятся круги и Ты замечаешь в воде, что-то сверкающее, что-то, что напоминает Тебе светящуюся золотым светом точку. В этот момент Ты вспоминаешь сказку о золотой рыбке и, вглядываясь в движущийся предмет, понимаешь, что это действительно золотая рыбка и двигается она к Тебе.
Золотая рыбка приближается все ближе к Тебе и теперь уже Ты можешь поговорить с ней. Золотая рыбка обещает исполнить любые твои желания, при условии, что высказаны они будут на протяжении двадцати секунд.
Выскажи мысленно все свои желания. Сделай это как можно быстрее.
Твои пожелания высказаны, и рыбка отвечает, что твои желания будут исполнены и для этого она предоставляет Тебе нужную сумму денег.

Рыбка уплывает, а в твоих руках остается нужная Тебе для исполнения своих желаний сумма денег. Пересчитай их. Сколько денег предоставлено в твое распоряжение? Как Ты считаешь нужным их использовать для осуществления своих желаний? Как реагирует твое тело на возможность осуществления всех своих желаний? Прими позу уверенного в себе, успешного, богатого и счастливого человека.

Деньги, подаренные Тебе золотой рыбкой, оставь при себе и помни, что в реальной жизни такие же золотые рыбки находятся рядом с Тобой. Просто необходимо быть более внимательным.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ПОИСК ПРИЧИН ПРОБЛЕМЫ.

Это упражнение желательно выполнять в положении лежа.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа попроси свое тело показать Тебе, что является источником проблемы, и спроси его, что обозначают те или иные симптомы.

Прими ответ таким, каким он будет, и не пренебрегай им, считая его только плодом своих фантазий, пока старательно не проанализируешь его после окончания упражнения.
Ответ может появиться достаточно быстро, как идея, спонтанно появившаяся в твоем мышлении. Может также случится, что ответ придет после упражнения, например во время сна.

Но, скорее всего ответ придет как образ, который появится во время медитации. Вполне вероятно, что этот образ, на первый взгляд не будет иметь ничего общего с самой проблемой. В этот момент не искушай себя попытками сразу понять и проанализировать этот символ. Просто прими его и дай возможность событиям в воображении происходить в своей внутренней последовательности. Поддерживай состояние расслабления и наблюдай происходящее как фильм.
Возможно, в этом фильме может возникнуть какой-то персонаж. Вполне вероятно это будет Твой духовный наставник. Сосредоточься на этой символической личности и следуй за ней. Если вместо него увидишь какое-то средство передвижения, то вообрази, что садишься в него и позволяешь доставить себя туда, где тебя ждет ответ.
Возможно также, что появится символ дороги или даже туннеля. Не опасайся последовать по указанному пути. Это путь к ответу.
Почувствуешь сам, когда путешествие будет подходить к концу. Импульс ослабнет и появится ощущение, что Ты нашел ответ на свой вопрос. Ответ придет в символической форме. Если не будет Тебе понятен, или возникнут сомнения в его трактовке, обратись к своим советникам с просьбой дать Тебе объяснения.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

Следующие техники предназначены для восстановления жизненных сил и снятия стрессового напряжения.

Во многих духовных практиках мира символ воды играет ключевую роль. Во всех мировых религиях огромное значение придается ритуальному омовению, которое, как считается, помогает очиститься не только физически, но и ментально. Приведенные ниже упражнения являются такими ритуальными омовениями, совершенными в символической форме воображения.


УПРАЖНЕНИЕ:

ВОДОПАД.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты стоишь на лесной опушке. Почувствуй тишину этого места и покой, который тебя там ждет. Входишь в лес, следуя по тропинке, которая ведет тебя все дальше вглубь леса. Ты видишь солнечные лучи, пробивающиеся сквозь листья. Чувствуешь мягкий ковер травы под ногами, слышишь лесные звуки и пение птиц, перелетающих с ветки на ветку над твоей головой.
Проникая все глубже в лес, Ты начинаешь слышать звук журчащей воды. Выходишь на поляну, посреди которой расположено озеро. На противоположном от тебя берегу озера Ты видишь водопад. Вокруг тебя нет никого, а поэтому разденься полностью, сними с себя грязные одежды и окуни пальцы ног в холодную, освежающую воду.
Почувствуй живительную силу воды, освежающую твою кожу и восстанавливающую каждую клетку Твоего тела. Ты впитываешь эту живительную свежесть сквозь кожу, и твое тело постоянно ощущает ее.
Эта вода смывает с тебя всю грязь ежедневного бытия, а вместе с ней все недомогания и боли – психические, эмоциональные, физические, все то, что мешало Тебе. Ты бредешь, погрузившись в воду к противоположному берегу, и становишься под струю водопада, которая омывает каждую часть твоей сущности.
Почувствуй, как вода омывает твою голову, лицо, шею. Расслабься еще больше и порадуйся могущественной силе, которую дает Тебе вода. Когда будешь готов, вернись туда, откуда Ты пришел и выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ: БАССЕЙН.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что сейчас Ты находишься у входа в прекрасные древнеримские бани.
Ты толкаешь богато украшенную дверь и входишь внутрь помещения. Внутри никого нет. В чудесном зале находится огромный бассейн, наполненный теплой, душистой водой. На ступеньках, ведущих к бассейну, Ты замечаешь семь сосудов, наполненных разноцветными жидкостями и стопку ровно уложенных полотенец.
Ты погружаешься в воду и немедленно начинаешь ощущать, как тебя обволакивает ее приятное тепло, которое устраняет все напряжения мышц Твоего тела. Выбери один из сосудов и вылей, находящуюся там жидкость в бассейн. Понаблюдай, как вода изменяет свой цвет. Цвет жидкости в каждом из сосудов, соответствует цвету каждого из твоих энергетических центров и способствует их восстановлению. Дай себе время понежиться в бассейне. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ:

ТУННЕЛЬ ВРЕМЕНИ.

Это упражнение относится к категории, так называемых регрессий возраста. Как известно в состоянии гипноза человек может вспомнить давно забытые подробности своего детства, вплоть до момента своего появления на свет. Но не только…
Иногда среди реальных воспоминаний появляется что-то, что нельзя объяснить иначе, чем фрагментами воспоминаний о прошлых воплощениях. Пока никто не объяснил, причин этого феномена, хотя техники регрессии возраста достаточно широко используются в психотерапии. В Методе Сильвы применяются только наиболее щадящие из таких техник. Вполне возможно, что в нашей памяти присутствуют воспоминания, которых не стоит трогать, так что желательно не использовать эту технику без необходимости.
Темой этой книги не является рассмотрение вопроса о существовании реинкарнации, но одним из объяснений этого явления, есть уже упоминаемая теория доктора Росси, модификационного влияния психики на ген. События, вызвавшие эмоциональные потрясения, могут запечатлеваться в генной памяти и передаваться от поколения к поколению. А каждый современный человек только по временной глубине в 20 поколений (приблизительно 500 лет) теоретически имеет 1 0485 76 предков.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что сейчас Ты сидишь на берегу реки. Чувствуешь покой тёплого летнего дня. Тепло и спокойно, и тебя обволакивают приятные тишина и покой. Твои глаза закрыты, и Ты можешь полностью прочувствовать эту тишину и покой. Тебе становится жарко, но Ты знаешь, что где тут, поблизости, существует тень и прохлада, приятная успокаивающая прохлада, находящейся вблизи пещеры. И концентрация твоих мыслей о желательной прохладе приводит к тому, что пещера начинает приближаться. И чем она ближе – тем больше Тебе хочется туда войти. Теперь вход в пещеру находится прямо перед Тобой, и Ты входишь внутрь. Ты ничего не опасаешься – твои советники постоянно с Тобой. Тебе приятно и интересно посмотреть, что будет дальше – в глубине пещеры.
Внутри приятная прохлада и Ты видишь тропинку, ведущую вглубь пещеры. Тропинка плавно спускается вниз, и Ты следуешь по ней. Постепенно замечаешь, что тропинка становится всё более отвесной, а Ты всё больше привыкаешь к полусумрачному свету, прохладе, покою и безопасности пещеры.
Тропинка стаёт всё более удобной, и движение по ней требует все меньше усилий. Ты знаешь, что спустя несколько мгновений тропинка исчезнет. И Ты без каких-либо усилий будешь спокойно парить в воздухе, опускаясь вниз, вглубь пещеры, которая ждёт тебя.
Теперь почувствуй, что начинаешь плавно парить, почти не замечая момента, когда этот полёт начался. …Это тёплое, безопасное и приятное ощущение так, словно Ты находишься на мягкой воздушной подушке, плавно опускающейся вниз. Погружаясь вглубь пещеры, наблюдаешь изменяющиеся вокруг тебя образы и картины.
Теперь, когда Ты свободно паришь, у тебя есть время осмотреть стены своей пещеры. Обращаешь внимание, что все образы и картины, которые Ты видишь, знакомы Тебе. Начинаешь понимать, что это образы из Твоего прошлого, из Твоего детства. Они напоминают Тебе самые счастливые минуты твоей жизни. Продолжая полет вниз вдоль туннеля времени, собираешь эти счастливые воспоминания. Возвращаешься год за годом к периоду своего детства. Путешествуя во времени, обращаешь внимание на сцены, которые помогают Тебе лучше понять определённые аспекты себя самого.
Ты впитываешь в себя все цвета и подробности, впитываешь также ощущение счастья, которое Ты впервые испытал, будучи ребёнком. Ощущение счастья переполняет тебя. Ты знаешь, что это ощущение счастья и прекрасное самочувствие останутся с Тобой навсегда.
Продолжая своё путешествие в туннеле времени, обращаешь внимание на обширный участок пустого пространства. Эта пустота символизирует начало твоей жизни. За её границами находится переход к, так называемым, прошлым воплощениям. Если желаешь, можешь продолжить своё путешествие во времени и войти достаточно глубоко, чтобы испытать впечатления прошлых жизней. А можешь остаться со своими счастливыми переживаниями детства. Выбор принадлежит Тебе.
Если Ты преодолел пустое пространство, то где Ты теперь? Кто с Тобой? Что Ты делаешь? Какой теперь год? Что это означает для тебя? Какие уроки из этого можешь извлечь?
Когда почувствуешь, что путешествие заканчивается, вернешься туда, откуда Ты пришел и выйдешь из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ: ЧЕТЫРЕ ЭЛЕМЕНТА.

Древние философы считали, что основой жизни является соединение четырех первичных элементов: воздуха, воды, огня и земли. Гармоничная жизнь, является следствием пропорционального соединения этих элементов, любые диспропропорции вызывают нарушения. Можешь использовать метафору четырех первичных элементов мироздания для гармонизации своего внутреннего мира.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа сосредоточь внимание на своем дыхании. Дыхание поставляет твоему физическому телу первичный элемент воздуха. Осознанность дыхания обеспечивает свободный круговорот жизненной силы в твоем организме , то есть универсальной энергии и улучшает, тем самым, его функциональность.
Затем визуализируй кровь, текущую в кровеносных сосудах Твоего организма, доставляющую кислород к органам и очищающая твое тело от ненужных субстанций. Подумай о крови, как о водном первоэлементе своей сущности.
Почувствуй тепло в коже, задачей которой является поддержание температурного режима и контакт с универсальной энергией Вселенной, и осознай присутствие первоэлемента огня в твоем теле.
И, наконец, сосредоточься на костях скелета, являющихся опорой для тела и придающих ему соответствующую форму. Кости скелета – земной элемент Твоего существования.
Расширь свое сознание и представь весь окружающий тебя мир, почувствуй присутствие этих первоэлементов во всех живых существах, почувствуй свое единство с ними и со всей Вселенной.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ ДУХОВНОЕ ОМОВЕНИЕ СВЕТОМ.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что над твоей головой находится шар, излучающий яркий, теплый свет. Почувствуй его теплую вибрирующую энергию и осознай ее целительные свойства.
Затем представь, что эта целительная энергия сквозь макушку твоей головы проникает в твое тело и освещает его изнутри. Впитай энергию и целительное тепло этого света всеми порами своей кожи, волокнами мышц, органами, кровеносными сосудами — позволь своему телу, от макушки до пальцев стоп, насытится этой лечебной силой.
Подумай о том, что свет излучается порами твоей кожи и создает вокруг тебя светящуюся оболочку, ауру, обладающую защитными свойствами.
Скажи себе, со всей решительностью, что Ты обладаешь прекрасным здоровьем, так есть и так будет всегда. На омовение светом предназначь столько времени, сколько захочешь. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ: ЛАЗЕРНАЯ ТЕРАПИЯ.
Это упражнение является модификацией предыдущего.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа повтори предыдущее упражнение. После его повторения, не выходя из состояния расслабления, представь, что над твоей головой появился еще один светящийся шар. Позволь этому свету также проникнуть в твое тело, а затем представь, что из области Твоего лба, этот свет выходит тонким, но очень мощным пучком энергии, похожей на луч лазера. Направь этот луч на больную область тела – рану, опухоль, источник инфекции или тому подобное. Дай возможность этому лучу беспрепятственно удалять пораженный клетки Твоего тела и восстанавливать больные. Представь, что все ненужное твоему организму, сгорает в этом луче, как кусочки бумаги в огне свечи.
Скажи себе, со всей решительностью, что Ты обладаешь прекрасным здоровьем, так есть и так будет всегда. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.


УПРАЖНЕНИЕ: ХРОМОТЕРАПИЯ.
Использование цветов и их оттенков во время медитаций является одним из лучших способов запечатлеть какую-то идею в своем мышлении, вызывая немедленную и глубокую реакцию на соответствующем эмоциональном уровне. Каждый из нас может с успехом использовать эту методику, так как цветовые образы влияют на чакры – энергетические центры, расположенные в ключевых точках нашего тела.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа визуализируй красный цвет в какой-то произвольной, по твоему выбору, форме. Можешь представить себе красный плащ, красный ковер, красные цветы, и даже кровь, текущую в твоих жилах. Возможно, какой- то образ появится спонтанно.
Красный цвет является цветом физической энергии и соответствует основной чакре, находящейся у основы позвоночника. Стимуляция этого энергетического центра, путем визуализации красно цвета активизирует систему кровообращения, физическую выносливость, волю к жизни.
Оранжевый цвет характерен для крестцовой чакры. Она располагается между пупком и основной чакрой. Ее энергия взаимодействуют с энергиями органов мочевой системы, матки, органов нижнего пищеварения, нижней части спины. Визуализация оранжевого цвета помогает в решении проблем этих систем тела.
Затем визуализируй желтый цвет, характерный для чакры солнечного сплетения, являющейся сосредоточием эмоций. Позволь желтому цвету разрушить все эмоциональные узлы и блокады, возникшие в твоей жизни. И пусть тебя не удивляет, что при работе с желтым цветом Ты почувствуешь вспышку каких-то эмоций. Активизация чакры солнечного сплетения может пробудить чувства, о которых Ты даже не подозревал, но среди которых уже давно пора навести порядок.
Зеленый цвет соответствует сердечной чакре. Визуализация этого цвета способствует развитию сочувствия и помогает преодолевать гнев и обиды. Зеленый цвет символизирует природу – место контакта духовного и физического миров, в котором оба они находятся в гармонии друг с другом. Насыщение сердечной чакры этим цветом во время медитации поможет Тебе вернуть себе душевный покой и преодолеть нервозность или боязливость.
Затем перейди к визуализации голубого цвета, соответствующего горловой чакре. Работа с этим цветом способствует выражению чувств и очищению мыслей. Этот цвет является основным цветом оздоровления.
Продолжая свою работу с цветами, визуализируй синий цвет. Это цвет межбровной чакры, так называемого третьего глаза. Эта чакра управляет нашими интуитивными способностям, а поэтому визуализация синего цвета улучшает память и обостряет внимание, а также способствует появлению новых идей. Синий цвет позволит Тебе осознать свои истинные желания.
Медитация с использованием фиолетового цвета облегчит Тебе контакт с Высшей силой. Фиолетовый цвет характерен для коронной чакры, которая находится у тебя над головой.
Заканчивая работу с цветовой гаммой, окружи, в воображении себя самого и всех, кому желаешь помочь белым цветом универсальной энергии. Этот цвета включает в себя все цвета спектра.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ: КОМНАТА ОЗДОРОВЛЕНИЯ.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе лестницу, которая ведет тебя к какой-то комнате. На двери этой комнаты Ты видишь большой красный крест и понимаешь, что это комната оздоровления. Открой дверь и войди внутрь. Комната большая и просторная. К стенам прикреплены полки, на которых Ты видишь множество старательно упакованных коробочек и бутылочек с лекарствами. Все они расположены в идеальном порядке.
Потолок комнаты сделан в виде стеклянного купола, сквозь который солнечные лучи свободно проникают в помещение. Пол комнаты выложен темными и светлыми плитками. Чередование темного и светлого символизирует равновесие, существующее во Вселенной между энергией и материей, активностью и пассивностью, женскими и мужскими качествами. Твоим естественным состоянием является гармония, а значит здоровье.
Если пожелаешь, то в комнате тебя будут ждать медсестра или врач, который установит диагноз и посоветует Тебе лучшее лекарство. Можешь спонтанно сам взять какую-то коробку или бутылку с полки. Прочитай, что написано на этикетке. Запомни цвет находящейся внутри субстанции, что также является существенным символом. Визуализируй сам процесс принятия лекарства: воссоздай все сопутствующее этому процессу действия – открой бутылку, отмерь соответствующее количество капель или таблеток. Почувствуй вкус лекарства или ощущения, возникающие при проглатывании таблеток. Чем больше Тебе удастся создать подобных деталей, тем эффективнее будет символическое лечение.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ: ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ОДЕЯЛО.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе и почувствуй тепло, проникающее сквозь все ткани Твоего тела, все глубже, вглубь Твоего тела к самому источнику возникновения боли. Представь, что твое тело укутано теплым одеялом, обогревающим тебя. Постепенно это тепло растворяет боль и Ты чувствуешь, как теряешь контакт со своим телом.
Визуализируй боль – создай какой-то понятный Тебе символ боли. Вообрази свою боль в виде темной материи, дыма или, например, пыли, находящихся внутри Твоего организма. Позволь, чтобы эта субстанция, в символической форме представляющая боль, впиталась полностью в одеяло и покинула твое тело.
Когда почувствуешь, что последний фрагмент боли покинул твое тело, отбрось одеяло. Понаблюдай, как оно падает на землю и исчезает. Вместе с ним исчезает твоя боль.
Когда боль полностью исчезнет, закрепи достигнутый успех. Представь, что над твоей головой находится шар, излучающий яркий свет. Медленно начни впитывать этот свет, перемещай его по всему своему телу. Пусть этот свет покинет твое тело сквозь стопы. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.


УПРАЖНЕНИЕ: РАСТВОРЕНИЕ БОЛИ.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что погружаешься в ванну с прозрачной или окрашенной в какой-то цвет водой (используй тот образ, который появится в твоем мышлении). В воображении сосредоточься на области тела, в которой Ты чувствуешь болезненные ощущения. Представь, что вода вымывает из тебя эти ощущения. Можешь вообразить, что боль переходит из Твоего тела в воду, растворяясь в ней и окрашивая ее в какой-то иной цвет. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.



УПРАЖНЕНИЕ: ГРОМООТВОД.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты стоишь возле огромной сплошной скалы. Ты касаешься пальцами этой скалы. Направь в нее свою боль. Представь себе свою боль в виде молний, или разрядов электрического тока, перетекающих из Твоего тела в скалу. Скала распадается и постепенно превращается в пыль.
Можешь также представить, что находишься в парке или в лесу. Найди выбранное Тобой дерево и представь, что Ты крепко обнимаешь его руками. Дерево принимает твою боль и направляет ее в землю, избавляя тебя от страданий.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ: ЗЕРКАЛО МЫШЛЕНИЯ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ТЕЛА.
Важнейшим критерием изменения веса и, вообще, моделирования собственного тела является Твое чувство здоровья и внутренней гармонии. Все изменения в организме должны происходить постепенно. Не спеши!
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что в первой, негативной раме Зеркала Мышления Ты создаешь свой образ слишком толстого, или слишком худого человека. Нарисуй, в воображении свое тело таким, каким оно Тебе очень-очень не нравится, и почувствуй всю боль и страдание из-за присутствия у тебя именно такого некрасивого тела.
Когда страдания станут невыносимыми, перейди ко второму этапу. Сотри предыдущий образ, и на его месте в яркой красочной раме создай образ своего нового идеального тела. Обязательно обозначь его параметры – это может быть размер одежды, вес, измерения тела и т.п., но такие параметры обязательно должны присутствовать. Почувствуй всю радость, счастье и удовольствие обладания новым телом. Почувствуй себя полным хозяином своего нового тела и со всей решительностью скажи себе, что именно таким, а может быть и еще лучшим телом Ты желаешь располагать и это приносит Тебе огромное удовольствие.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
Выполняй это упражнение, постоянно хотя бы на протяжении трех недель, хотя бы два раза в день. Твое мышление должно привыкнуть к новому качеству Твоего тела и начать процесс перестройки обмена веществ в этом направлении.

Иногда может показаться, что трудно сбросить несколько килограммов за, на первый взгляд, непродолжительное время. Особенно если перед этим Тебе уже доводилось «сидеть на диете». Допустим Тебе захотелось сбросить семь килограммов за два месяца. Много это или мало?
А теперь возьми в руки калькулятор.
Семь килограммов за два месяца это в среднем:
3,5 килограмма за один месяц.
0,117 килограмма за один день.
0,0047 килограмма за один час.
0,08 грамма за одну минуту.
0,0013 грамма за одну секунду.
Много это или мало?
Запрограммируй, что с каждым своим вдохом (или выдохом) Ты теряешь 0,002 грамма веса своего тела и от этого чувствуешь себя все лучше, лучше и лучше!

[ВЕДДА]

УПРАЖНЕНИЕ: АВТОПОРТРЕТ.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что составляешь свою биографию. Начни со своих первых детских воспоминаний. В воображении воссоздай место где Ты родился и где прошло твое детство. Вспомни места, где Ты бывал в юности. Вспомни все возможные подробности своего детства – например, как тебя одевали, кто были твои друзья, и в какие игры Ты с ними играл?
В этой работе со своими воспоминаниями избегая любой манипуляции образами, просто наблюдай возникающие сцены, словно смотришь фильм. Все картины, увиденные Тобой, являются только информацией для размышления.
В состоянии расслабления задай себе вопросы. Как создавались твои привычки? Кто или что оказали наибольшее влияние на их формирование? Какие из твоих привычек на нынешнем этапе твоей жизни полезны Тебе, а от каких стоит избавиться.
Затем, не выходя из состояния расслабления, создай какое автобиографическое произведение. Это может быть фильм о самом себе, сочинение, пьеса, картина и т.д., рисующие твое прошлое, настоящее и будущее. Создавая образ своего будущего «я», сделай его как можно более позитивным для себя и для окружающих.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ ИЗГНАНИЕ КРЕАТИВНОГО МОНСТРА.
Это упражнение часто использовала американская актриса Джулия Камерон для активизации творческой активности и повышения мотивации. Это можешь сделать и Ты.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что перед собой Ты видишь куклу с движущимися суставами – артисты используют такие куклы для изучения движений человеческого тела. В твоем распоряжении также коробка, в которой находятся различные предметы и краски, с помощью которых Ты можешь произвольным образом одеть или загримировать свою куклу. Ты можешь также вешать на шею своей кукле различные плакаты с надписями.
Преврати куклу в существо, которое, по твоему мнению, мешает Тебе в самореализации. Если считаешь, что твою творческую силу губит алкогольная, никотиновая или какая-то другая зависимость, дай в руке кукле символ объекта своей зависимости.
Когда создашь свою куклу, на плакатиках, которые вешаешь ей на шею, выпиши свои ограничения, касающиеся возможности преодоления своей проблемы, например: «У меня нет силы воли», «Я слишком стар для этого», «Я не умею, не могу, не знаю как», «И зачем мне все это?».
Заканчивая упражнение, скажи себе со всей решительностью, что у тебя есть силы разделаться с этим креативным монстром, препятствующим твоим творческим начинаниям, и что Ты это делаешь здесь и сейчас. В воображении разожги костер и сожги, ставшую ненужной куклу.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ: ОБЪЯТИЯ СКВОЗЬ ГОДЫ.
Это упражнение поможет Тебе разрушить возможные тенденции к понижению самооценки и автодеструкции.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вспомни наиболее счастливые моменты своей жизни. Вспомни ситуации, когда Ты чувствовал уверенность в своих силах, оптимизм, и, прежде всего, когда Ты чувствовал себя счастливым и любимым. Восстанови эти воспоминания со всеми подробностями. Вспомни людей, которые были вместе с Тобой в эти минуты и представь себе чувства, которые они тогда к Тебе питали. Скажи себе со всей решительностью, что тебя любят и уважают близкие Тебе люди не из-за того, как Ты выглядишь и что Ты сделал или не сделал для них, а просто из-за того, что Ты есть.
Скажи себе также, что оптимизм и целостность являются неотъемлемыми частями Твоего характера. Скажи себе, что и сейчас Ты являешься тем же человеком, которым был тогда, в счастливейшие минуты своей жизни и, так же как тогда, достоин счастья, любви и уважения. Время не отобрало у тебя тех качеств, которые сделали тебя счастливым человеком.
Мысленно призови к себе всех людей, которые тебя любили. Обними их и дай им возможность обнять тебя. Попроси их оставаться с Тобой, пока Ты не избавишься от сомнений и разочарований отравляющих твою жизнь. Попроси их придать Тебе силы для преодоления ненужных Тебе привычек и зависимостей.
Поблагодари их и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ: ШАГ ЗА ШАГОМ.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь объект своей зависимости. Создай его воображаемый символ. Оттолкни его от себя. Он Тебе не нужен. Ты ненавидишь его за власть, которую он над Тобой имеет. Со всей решительностью скажи себе, что здесь и сейчас Ты избавляешься от его разрушающего влияния.
Можешь представить в символической форме узы, связывающие тебя с объектом твоей зависимости. Вообрази разрыв и разрушение этих связей. Представь, что находишься в тюремной камере, которая символизирует твою зависимость. Но дверь открыта и Ты можешь выйти наружу. Сделай это сейчас.
Представь, как Ты подходишь к двери. Перед тем, как выйти, оглянись вокруг и осознай, что во всем этом Ты уже не нуждаешься так, как прежде.
Выйди наружу и погуляй по окрестностям. Почувствуй, как хорошо быть независимым, и что у Тебе есть возможность испытывать это ощущение всегда.
Когда Ты вернешься с прогулки, объект твоей зависимости будет находиться там же, где Ты его оставил, но наверняка перестанет быть для тебя все так же притягательным.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
Во время очередных медитаций, работай с этой техникой, удаляйся все дальше и дальше от объекта своей зависимости, делая прогулки все более продолжительными, пока не почувствуешь, что Тебе уже не хочется возвращаться к объекту зависимости. Выброси его в мусорный ящик и сотри из памяти все воспоминания о нем.

УПРАЖНЕНИЕ: РАССКАЗ РЕБЕНКА.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе, что Ты сидишь в удобном кресле, а возле твоих ног играет трехлетний ребенок. Ты наблюдаешь за детской игрой и, спустя некоторое время, замечаешь, что ребенок поднимает голову и пытается Тебе что-то сказать. У тебя возникает впечатление, что ребенок пытается Тебе сообщить что-то важное, но ему не хватает слов. Чтобы понять его Тебе необходимо терпение и время. Возможно, ребенок рассказывает Тебе длинную и запутанную историю, с трудом подбирая слова, но прервать его Ты не можешь, так как потеряешь при этом весь смысл повествования. Выслушай ребенка внимательно.
Сам рассказ не столь важен как, важно то, что ребенок пытается передать Тебе своими эмоциями: что он чувствует по отношению к Тебе и твоей семье; о своих страх, а может и мечтах. Посмотри ему в глаза и почувствуй те усилия, которые он вкладывает в свой рассказ. Почувствуй энтузиазм его отношения к жизни.
Глубоко вдохни и дослушай историю до конца. Выражение радости и удовлетворения на лице ребенка вознаградит тебя за это. Ребенок бросается Тебе на шею и обнимет тебя с чувством благодарности за то, что Ты был ему нужен
В каждой обыденной ситуации – на работе, в общении с друзьями, в семье – относись к окружающим так же, как Ты отнесся к ребенку. Выслушай всех с терпеньем и внимательно. Все люди, даже те люди, кто, как Тебе кажется, относятся к Тебе недоброжелательно, были когда-то детьми и с энтузиазмом относились к жизни, но, возможно, не были вовремя выслушаны. Каждый человек чему-то тебя учит, так же как Ты учишь других людей. Найди время для своего обучения. Будь толерантным к чужим слабостям и привычкам.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

УПРАЖНЕНИЕ: ОБРАЗЦОВАЯ ДЕРЕВНЯ.
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази себе, что тебя попросили построить образцовую деревню для детей-сирот, о которых Ты должен позаботится и которые безгранично Тебе доверяют. Не имеет значения, имел ли Ты раньше какой-либо опыт, связанный со строительством. В измерении воображения Ты располагаешь всеми возможностями и имеешь доступ ко всем нужным Тебе материалам.
Свою работу Ты можешь разделить на несколько этапов и продолжить ее в нескольких упражнениях. Не спеши с ее окончанием: во внутренних уровнях Твоего мышления не существует течения времени, а, кроме того, твоя работа является произведением любви.
На первом этапе создай местность - холмы, реки, дороги, деревья, озера. Можешь представить, что лепишь все это из глины или другого пластического материала, а затем даешь вырасти до натуральных размеров.
На втором этапе построй жилье; на третьем – хозяйственные постройки, на четвертом - административные здания: почту, школу, поликлинику и т.п. Во время пятого этапа создай маленьких жителей своей деревни, со всеми их индивидуальными чертами и особенностями.
Подумай, какие черты характера Ты хотел бы видеть у этих детей, и надели их способностями, которые по твоему мнению, им нужны.
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.
Время от времени возвращайся в свою деревню и улучшай ее.