ПРИСУТСТВИЕ Автор: Миша Субоч

[HERMES HERMESIN]

ПРИСУТСТВИЕ Автор: Миша Субоч

Если бы меня сейчас попросили поделиться единственной практикой, которая максимально повышает качество жизни, я бы назвал практику «присутствия». Где бы ты ни был, что бы ты ни делал, «присутствуй» при этом. Это означает:

- осознавать, что сейчас происходит;
- возвращаться из мыслей о прошлом или будущем в присутствие в настоящем;
- слышать, что говорят другие;
- слышать то, что ты говоришь;
- слышать то, над чем ты размышляешь;
- осознавать свои эмоции;
- осознавать свои действия;
- создавать пространство перед реакцией на внешнее воздействие.

Из моего опыта эта практика помогает существенно уменьшить количество безумных и чересчур «умных» поступков, создавая естественное окружение радости и безмятежности.

Сперва очень тяжело «присутствовать» здесь и сейчас долгое время. На самом деле даже проблеск такого осознания достаточно редок. Но благо мы можем создавать такие проблески и чем чаще мы их будем делать, тем более счастливой и наполненной становиться наша жизнь. Несколько простых упражнений которые помогут войти в состояние «присутствия» — каждая подходит и каждая самодостаточна:

Отследить один цикл своего дыхания — вдох и выдох.

Почувствовать своё тело целиком, все конечности и ощущения в них.

Услышать все окружающие звуки.

Осознать мысли которые сейчас думаешь.

Когда мы чем-то недовольны, или испытываем другие неприятные эмоции, техника присутствия способна напомнить нам то, что мы не есть то, что мы чувствуем или думаем. Наблюдение за своими эмоциями и мыслями или словами и поступками других людей, хотя бы на миг, способно качественно изменить ситуацию. В состоянии присутствия все наши мысли, эмоции и действия становятся гораздо более качественными и осмысленными.

Присутствуешь ли ты сейчас? Являешься ли ты одним целым с глазами, которые скользят по строкам, с мыслями, которые возникают при чтении? Или ты являешься сознанием которое находится за тем, что делают твои глаза и за мыслями, которые возникают у тебя в голове?

Присутствовать, это ответ да на второй вопрос.

Автор: Миша Субоч