Регистрация




Я НИКОГО НЕ ПРИРУЧАЛА И НИ ЗА КОГО НЕ В ОТВЕТЕ
Последнее сообщение Borga
05 дек 2019, 11:11

ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ДЕЙСТВИЯ - ЭТО КАК?
Последнее сообщение Borga
21 ноя 2019, 09:52

Как запустить целебные силы организма
Последнее сообщение Borga
11 ноя 2019, 22:05

10 СЕКРЕТОВ ИСТИННОЙ ЛЮБВИ
Последнее сообщение Borga
03 ноя 2019, 10:53

СЛОЖНО НАЙТИ ПАРТНЕРА? ИЗМЕНИТЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ!
Последнее сообщение Borga
02 ноя 2019, 12:24

Синдром Лягушки в Кипятке
Последнее сообщение Ева
29 окт 2019, 11:37

КОНТРОЛЬ МЫСЛЕЙ - ТЕХНИКА ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕГО!
Последнее сообщение Borga
27 окт 2019, 14:22

ИСЦЕЛЕНИЕ СИЛОЙ МЫСЛИ
Последнее сообщение Borga
27 окт 2019, 07:15

Привлечение идеальных отношений с помощью закона притяжения.
Последнее сообщение Borga
23 окт 2019, 21:45

Разочарование - это хорошо
Последнее сообщение Borga
21 окт 2019, 09:49




гороскоп


Фазы Луны (Москва)




Праздники славян

Языческие праздники

Православные праздники



Важные объявления!

МЫ ТЕПЕРЬ НА
Пожалуйста зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

ТРЕБУЮТСЯ МОДЕРАТОРЫ ЗДЕСЬ!

Дорогие форумчане! Мы стараемся делать наш форум таким, чтобы он соответствовал самым разным запросам, и каждый мог найти информацию нужную и полезную для себя. Администрация приглашает принять участие в жизни форума и пользователей. Делитесь информацией, размещайте недостающие темы, отвечайте на вопросы других пользователей. Так же администрация выражает благодарность всем активным пользователям!
Пожалуйста зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку

Дорогие форумчане! На нашем форуме мастерами регулярно проводятся акции viewforum.php?f=683 Желающих учиться и получать новые знания мы приглашаем в наш учебный центр viewforum.php?f=681

ЧТО ТАКОЕ НЕГАТИВНЫЙ УКЛОН?

статьи для самосовершенствования
МАСТЕР
Аватар пользователя
Сообщений: 1047
Зарегистрирован: 05 мар 2017, 14:56

ЧТО ТАКОЕ НЕГАТИВНЫЙ УКЛОН?

Сообщение Borga » 11 июл 2019, 16:04

ЧТО ТАКОЕ НЕГАТИВНЫЙ УКЛОН?

#besedy_v_статьи #besedy_v_психология

Вы когда-нибудь зацикливались на своих ошибках или на оскорблении в ваш адрес? Критика зачастую больше влияет на людей, чем комплименты, а плохие новости только привлекают внимание, а не приносят пользу. Причина этого в том, что негатив в любых своих проявлениях оказывает давление на мозг. Психологи называют это негативным уклоном, и он может оказать плохой эффект на ваше поведение, решения и даже отношения.

Негативный уклон или негативный эффект — это уже тенденция. Люди не только воспринимают отрицательные вещи близко к сердцу, но и зацикливаются на них. Ученые называют такую склонность позитивно-негативной асимметрией: радостные, светлые эмоции уходят на второй план. Этот психологический феномен объясняет, почему плохие впечатления достаточно сложно преодолеть, и почему прошлые травмы могут иметь длительные последствия.

Чаще всего люди имеют следующие негативные уклоны:

• запоминать травматические переживания в подробностях;
• вспоминать обиды;
• достаточно сильно реагировать на раздражители;
• думать о негативных вещах.

Например, вы провели отличный день на работе, но вдруг сотрудник бросает необдуманный комментарий, который вас задевает. Затем вы обнаруживаете, что перебираете его слова до конца дня. Когда вы возвращаетесь домой с работы, и кто-то спрашивает, как прошел день, вы отвечаете, что ужасно. Однако в целом все было довольно хорошо, несмотря на один негативный инцидент. Этот уклон в сторону негатива заставляет вас уделять гораздо больше внимания плохим вещам, они кажутся гораздо важнее, чем они есть на самом деле.

К сожалению, негатив нельзя полностью убрать из жизни, он есть везде. Негативные новости воспринимаются людьми как правдивые. Отрицательная информация впитывается быстрее и откладывается в голове надолго. От этого страдает мотивация: начинать что-то новое не хочется, старые дела откладываются, проблемы не решаются. Это отличная почва для депрессии.

В отношениях с друзьями или вашим спутником негативный уклон может послужить шагом к прерыванию общения. Например, после ссоры с близким человеком вместо того, чтобы признать его хорошие стороны, вы сосредотачиваетесь на недостатках. Положительные характеристики игнорируются, а отрицательные усиливаются. Даже если примирение состоится, сама ссора надолго останется у вас в памяти.

Тенденция уделять внимание плохим вещам и игнорировать хорошие является результатом эволюции. Животные и древние люди были обязаны следить за хищниками, потенциальными угрозами, так как это касалось вопроса жизни и смерти. До сих пор в генах каждого человека остались эти инстинкты. Негативный уклон начинает проявляться еще в младенчестве. До года малыши обращают внимание на спокойный тон голоса, на расслабленное выражение лица, но после года все постепенно меняется.

Нейронаучные исследования показали, что специфические сенсорные, когнитивные и двигательные стимулы реагируют на отрицательные раздражители в большей степени, чем на нейтральные или позитивные. Американский психолог Джон Качиоппо проводил эксперимент над группой людей, которым показывал изображения с разной эмоциональной установкой. Было выявлено, что отрицательные картинки вызывали сильную электрическую активность в коре головного мозга. Это подтверждает реакцию людей в повседневной жизни на плохие новости, прошлый опыт и принятие решений.

К счастью, можно изменить негативный уклон на позитивный или хотя бы уменьшить его влияние. Начать стоит с мыслей. Следите за тем, о чем вы думаете после свершения какого-либо события или в течение разговора с кем-то. Как только зарождается комментарий с негативным уклоном, остановите себя. Постарайтесь выбросить его из головы. Отслеживайте свой мыслительный процесс, подмечайте, как вы интерпретируете то, что происходит вокруг, ищите во всем позитивные аспекты. И это не значит, что вы наденете розовые очки и перестанете видеть плохое.

Найдите занятие, которое приносит радость и успокаивает: прослушивание музыки, просмотр фильмов, прогулка, чтение, фитнес. Сосредоточьтесь на хороших моментах. Постарайтесь в конце дня перед сном воспроизвести их несколько раз. Можно завести дневник и выписывать по пунктам все позитивное, что с вами случилось или как-то повлияло. Проводите больше времени с друзьями, общайтесь, не обсуждайте криминальные новости, политику, болезни и происшествия. Пусть эти темы станут табу. И помните, что главное в замене негативных установок на позитивные — это осознанность.

По материалам статьи «What Is the Negativity Bias?» Kendra Cherry
Перевод: Александра Егорова

Вернуться в Путь к себе

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


@Mail.ru